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读后感:核心稳定力量训练对射箭运动员固撒放阶段稳定性影响的研究(侯向峰,李建英,李鑫)

发布日期:2019-01-20 14:14:10 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

研究的影响相稳定的射手固体散射核心稳定力量训练

摘要:12级运动等级水平的弓箭手为实验对象,核心力量训练理论付诸实践射箭力量训练计划,其核心稳定力量训练的射箭项目的具体技术特性相结合,持续8周,其前,后培训一体化肌电图(IEMG)黄指数时间和心脏率12个可能的实线箭头)散射打的比较研究。结果表明,对射箭运动员肌肉协调硬核心稳定力量训练,积极传播穿上舞台平衡控制的弓以其雄厚的潜在能力)的能力,均优于传统的力量训练在一定程度上,未来实力在训练射箭趋势。
关键词:射箭; 运动员; 力量训练; 核心稳定性; 的固体电势)散射

在射箭训练和比赛,从站立,抬起弓运动员,低头固体潜力,拉伸,撒放,直到行动,通过运行结束,和持续性等几个基本方面,快速,准确,稳定。在比赛中要求运动员快速确定环境领域,快速调整,快速启动; 给出完整和准确的弓,弓,而固体潜力和技术等动作散射,但也有技术和心理平衡的散射过程完成两个关键的流畅性和稳定性的成功方面,这是特殊的质量提出了更高要求和特殊能力的射手。
龙,力量训练射箭重点一直放在训练肢体和躯干力量的大肌肉群。但越来越多的研究体
这表明,核心力量是影响弓箭手的性能的决定性因素之一。弓箭手的强大的核心肌肉低头,固体潜力,拉伸和回放身体姿势时扔了,肌肉力量起着稳定和支持作用。合理有效的核心力量训练能提高运动员鞠躬控制和维护的电力线路容量的平衡,提高身体协调性的工作效率,还能预防运动损伤。
目前,核心力量训练已经在许多运动项目应用,但在国内学术界仍然是一个新的研究课题。芯强度是人体核心配件(腰椎)骨盆)髋关节)肌肉来稳定体的核心部分,控制重力运动的中心,主要通过上下肢强度
为了生力能力的目的,它是支持力量和呼吸和锻炼核心肌肉和其他第三方网站的能力之间的合作主要是受神经支配能力
影响面的因素,这恰恰是理想的目标射箭和力量训练相吻合。)核心稳定性训练(核心稳定),它的关键在于两个传统的力量训练和核心力量的区别之间的关系,陈小平(2007)称为核心力量训练核心稳定力量训练。因此,增加不稳定已经成为核心力量的重点培训弓箭手,也是这个研究的实验部分的起点。

以下是两套不同的培训计划

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在船头,船头举行弓箭手,潜在的固体,线性力臂提升至黄色心脏的排列方向的前向散射过程中持弓,牵引钩臂弦
在船首力,相反于由手指前支撑力的作用方向,该力的大小等于。固体电位)阶段的散射,以强大的回拉力量,除了运动员必须抵抗肢体产生的,我们的目标必须是一个稳定的黄色心脏,此时往往容易参与肌肉疲劳的力量很长的时间,从而失去稳定性和一致性 。因此,为了缩短定影时间的电位减小每个肌肉负荷力射箭的有效手段之一。
在这项研究中,观察三角肌手臂的主要肌肉群持弓,钩臂伸肌弦,弦勾臂屈肌肌肉,三角肌勾臂弦,弦侧钩斜方肌。从目的方面稳定的核心力量训练是在上述固体潜力的完成,提高弓箭手的肌肉)的行动的散射,神经兴奋和相互协调的抑制过程,肌肉的协调,合理武力的最佳手段之一。

核心稳定力量训练应该与传统的力量训练课负荷安排与调整,以满足需求射箭训练和比赛的技术培训课程的安排相结合,但我们必须避免疲劳和出现运动损伤。

我想从他们身上学到的是,我参加了培训,占主导地位的意识形态的历史和使用瑞士球训练平衡垫,没装备,让玩家练习在垫子上和球的移动,之后拿着仪器后运动员把握(鞠躬)做的垫子和球运动。同时,传统的力量训练正常进行。

初步训练计划:

1。首先,预测试的运动员。FMS测试,诊断弱点。前,后,左,右,由瑞士球静止半蹲支持,弓稳定时间,测量运动员六种行为,记录沉降时间。

2。由初级分析的测试时间和难度得到,作为用于操作培训,循环训练方法,采取一个周期中的一个周期的标准,每个部分设置在两个组的两组的约10秒的休息间训练,根据运动员的情况调整。在约25分钟的训练时间控制,剩下的时间拉伸。

3。每三周一次的训练和测试记录,运动员的训练的测试结果。

注:手腕弓箭手是很敏感的,所以所有被手臂和肘部支撑支撑。

资料来源:丁嘉宁_新浪博客

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