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夏季健身运动这些细节要注意

发布日期:2019-09-03 10:02:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:
处在任何一个季节中都不要忘记了运动哦,要知道生命在于运动哦,若是不

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注重运动的话你的身体可能会让疾病找上的。有些因为处在夏季中炎热所就不爱运动了,这可是不对的做法哦。而且夏季中的运动的时候有一些是大家需要注意的哦。 在做运动时尤其要注意以下五个细节:  1、运动事项 —— 动作不要太急。  剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。  2、运动事项 —— 必要的热身。  这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出

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汗的感觉是最好的。 3、运动事项 —— 必要的伸展运动。  伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意,做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20至30秒,这将有助于肌肉松弛。  4、运动事项 —— 科学饮水。  夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议,如果外出健身,最好自己带水,

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不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。  5、运动事项 —— 运动后的必要“冷却”。  身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。

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