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夏季健身运动注意事项有哪些

发布日期:2019-09-03 10:02:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

一、运动事项 必要的热身。

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  有的人认为没必要花时间去浪费在热身上面,其实,热身是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。

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  二、运动事项 动作不要太急。

  如果你的动作剧烈会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。不要想着减肥,我们健身就是为了强加健体,身体更棒,千万不要操之过急。

  三、运动事项 科学饮水。

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  夏季人本来就容易出汗,所以更容易人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

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