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夏季健身运动后的建议

发布日期:2019-09-03 10:02:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒。应多喝白开水或淡盐水。但也不可过量喝水。

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二、应避开太阳辐射最强烈的时间10时-15时左右,如非要出去应要涂抹防晒霜,夏季出门衣物应以浅色为主。

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三、健身完的饮食不宜过于清淡。夏季人活动时间长,出汗多,消耗大,应适当吃些鸡、鸭、鱼类、蛋类等营养食物,以满足人体需求。

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四、健身后不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡。这样只会让你全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散出,还会引起大脑供血不足,引起头晕头痛。

五、健身时不宜佩戴金属首饰。某些金属装饰品在遇汗水时,所接触的皮肤可能会有微红或瘙痒等症状,容易引起接触性皮炎。

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