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夏季一周这样吃,轻松吃出迷人好身材

发布日期:2019-09-02 10:02:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:夏季减肥运动太辛苦了,动一会就已经满头大汗了,今天小编就推荐一周的减肥食谱给你,通过饮食减肥就能轻松消脂了。减肥食谱:周一早……

夏季减肥运动太辛苦了,动一会就已经满头大汗了,今天小编就推荐一周的减肥食谱给你,通过饮食减肥就能轻松消脂了。

减肥食谱:周一

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐:综合冷盘、番茄、咖啡或茶一杯。

减肥食谱:周二

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐:水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

晚餐:清煮瘦咸肉或火腿,番茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等,咖啡或茶一杯

减肥食谱:周三

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐:鲔鱼或其它鱼色拉,柠檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。

晚餐:切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮,包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉,咖啡或茶一杯。

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减肥食谱:周四

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐:两个蛋,番茄,一片烤面包,咖啡或茶一杯。

晚餐:红烧、清炖或烘烤的鸡肉,蔬菜、绿辣椒,咖啡或茶一杯。

减肥食谱:周五

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐:综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包,咖啡或茶一杯。

晚餐:鱼或肉类,综合色拉,一片烤面包,咖啡或茶一杯。

减肥食谱:周六

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯。

晚餐:红烧鸡或火鸡,番茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果,咖啡或茶一杯。

减肥食谱:周日

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐:冷或热火鸡或鸡肉,蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜,葡萄柚或应市的水果,咖啡或茶一杯。

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晚餐:清煮牛排,龙眼包心菜或橄榄菜芽,切片水果,咖啡或茶一杯。

减肥是现代人日常中不可缺少的理念,每一个人都会有轻微的肥胖,或是部位的肥胖,上面这几款食谱就能帮你轻松赶跑脂肪,保持苗条身材了

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