当前位置: 首页 > 马拉松

在校生健身锻炼时需注意哪几点

发布日期:2019-08-14 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

对于在校生来说,平时除了沉迷学习,也要注意抽出时间做好健身锻炼工作,这样才会有更好的精神去攻克学习难关。校园健身虽好,也要注意禁忌事项。小编整理了相关建议,希望可以帮助大家学习更多知识。

跑步有助于生长发育

\

日本曾对青少年长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般青少年。从与长跑关系最密切的心脏功能看,青少年心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,输出量并不比成人低,可见青少年心脏有承受一定负荷的能力,长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。

\

量力而行防止伤害

\

目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时,要求极限强度达标的内容占有重要位置,比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案,中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进青少年的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外,要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用,以免发生运动伤害事故。

科学安排锻炼时间

本文链接:在校生健身锻炼时需注意哪几点

上一篇:夏季减肥小妙招有哪些

下一篇:夏季减肥小计划

友情链接:

心经 大悲咒经文念诵 听佛经

Copyright © 2017 跑步减肥网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号