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高蛋白低脂肪的照烧比目鱼

发布日期:2019-05-09 14:04:55 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

高蛋白低脂肪的照烧比目鱼

比目鱼
没有小刺和细腻的口感鲜美,高蛋白低脂肪,为您带来双重惊喜的口感和营养。

配料

200克比目鱼
1/4茶匙鲣鱼粉
2汤匙酱油
2汤匙料酒
4汤匙起见
1茶匙盐
4小群黑胡椒
2汤匙油
2姜丝
烹调方法

红烧酱

1)鲣鱼粉,酱油,料酒,日本酒,整个混合调制红烧酱油。


红烧比目鱼

1)吸收过量的水在厨房用纸比目鱼。

2)比目鱼撒上盐和黑胡椒。

3)入油烧热,比目鱼煎至两面金黄。


4)进红烧酱油,加姜,煮至酱是厚。

提示

1)比目鱼酸洗,在每一侧上以1/2茶匙盐和一小群黑胡椒2的。

这个

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