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Challenge Taiwan常务董事Michael Dhulst的赛前饮食诀窍

发布日期:2019-05-09 14:04:55 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

跑步食品黑巧克力

钢铁侠是更好,更有营养的食物,结果你好

为了取得好成绩,突破自我的极限,每三个铁路人都卯足在训练中强度,来填补生活游泳,骑自行车,道路。但是你知道?除了艰苦的训练,怎么吃才是关键!正确的营养补充剂可以使体力活动一个完整的点,使训练更加完美的展现结果!

根据他以往的经验事件挑战台湾董事总经理迈克尔Dhulst,赛前份额饮食秘诀!根据他以往的经验事件挑战台湾董事总经理迈克尔Dhulst,赛前份额饮食秘诀!


最重要的是吃的健康,同时注重营养均衡,三餐定时,“通常我们习惯于在台湾,每天吃,甚至有足够的摄入过量的碳水化合物三餐,等事件的前夕并不需要做的碳水化合物为额外的补充“迈克尔指出,但同时可以增加新鲜水果和蔬菜的摄入!


一周比赛如此饭前:
1。多补充水分,运动饮料含有。

2。尝试在饭菜中添加一些富含碳水化合物的零食,记得不要吃的饭菜米饭和面条的额外主食过量,晚餐是。

3。吃什么赛前平时吃什么不能做太大的变动。

4。早餐是一天中最重要的,避免食用过多或过晚,晚上吃。


比赛日:
1。简单易消化的早餐,包含了一些糖,碳水化合物,以及他们的习惯食品。

2。前30分钟,你可以通过保持水化添加果胶,和1份。

3。游泳结束后,只需1五分钟不吃自行车第一跳之前,加些水,调整身体姿势,从推进到自行车垂直力适应了游泳的水平。

4。在约15分钟的启动自行车后,身体开始以稳定的补充能量,补充量推荐:小时750℃。水化℃; 并且取决于体重,每1kg补充每小时1克碳水化合物为将80克。

5。上面提到的碳水化合物源可以是运动饮料或营养补充剂!挑战台湾像轨道提供Aminomax迈科时饮用含13克碳水化合物和70公斤的成年人,例如,仍然需要摄入约57克,在挑战台湾的轨道1瓶,千果陂胶补充,是您不错的选择!

6。在游戏中可以使用支链氨基酸和蛋白质适量后,以帮助身体恢复。

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