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8种永远不会使你变胖的食物

发布日期:2019-05-09 14:04:55 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

对于下面的低热量食品,可以放心叮咬。我们保证,他们不会让你发胖。

事情总是好得不太真实的,一般情况下,确实是这样的。但在这里它是不是这样的。虽然巧克力等甜点是出了问题的,但营养师长的食物为你肆无忌惮大吃特吃列表,它不会破坏你的饮食和健身计划。这八种食物不仅低热量高纤维,同时也为你的健康带来许多其他好处 - 叮咬赶去。(蒂芙尼盖格农业)

芹菜

芹菜

每个杯(8流体盎司。)16倍的热量(压碎的粒状)

芹菜也许是最有名的“负卡路里”食物(顺便说一句,其实,这不是一个严格的营养观念)。到底常用的术语是什么意思?一种营养和饮食协会的角度雷蒙德,R发言人。d。?。这样解释道:“有这样被誉为事‘食物产热效应'的条件,总之,它是当你在消化吃的食物,身体会燃烧卡路里。但消费的程度将不同的人基因之间有很大不同。“所以,是的,这种能量来消化的蔬菜,可能需要甚至超过它提供。这就是著名的 - “零或负卡路里食物”的由来。

灯笼椒

每30千卡(中等大小)

切成条,翻炒撒入锅中,或者清空,充满蒸馏水精制面粉和粗碎牛肉,然后烤。不管你怎么喜欢吃的,只是确保:一旦这些美味的蔬菜添加到你的日常饮食到它。

羽衣甘蓝

每个杯(8流体盎司。)33倍的热量(压碎的粒状)

随着芥蓝的营养价值荣登健康食品的每一个列表。当然,这不能错过。雷蒙德说:“我们发现谁吃这种食物的人很少,体重会比较高。这些谁说,他们不喜欢的蔬菜并没有意识到他们正在把自己置于危险之中,因为这些食物通常会自然减少总热量的摄入1天。“

西兰花

每个杯(8流体盎司。)31倍的热量(压碎的粒状)

十字花科蔬菜绝对是食物中的“零卡”领域的中流砥柱。其中西兰花是你的最佳选择之一。这是深绿色明确地告诉你这是含有丰富的抗癌植物化学物质的性质。西兰花还含有丰富的纤维填充肠。雷蒙德指出,“高纤维的食物是让你饱腹感更典型的食物。“你可以吃生西兰花,还是有很多会要煮熟作为零食或其他食品替代品。

紫甘蓝

每个杯(8流体盎司。)22倍的热量(压碎的粒状)

据雷蒙德说,每种食物的色调具有一定的防癌作用。她说,“当我们谈论的紫色蔬菜,人们总是会想起很多心血管和心脏健康的好处。“但你可能不会吃全麦白菜,或剪切块扔到一个沙拉或搅拌锅。加入这种食物会使你更饱腹感,因此,即便有一天中时间的推移,你还可以控制零食的需求。“

菜花

每个杯(8流体盎司。)27倍的热量(压碎的粒状)

我们知道,菜花本身是难以解除你的食欲,但是当你想吃零食,这可能是一个不错的选择。如果生吃花菜不是那么热衷,雷蒙德提供了一些建议,可以提味的:“你可以把它通过美味的橄榄油,而橄榄油的每茶匙将使其提高约45卡路里。我推荐的菜花是通过和药草,香料或柠檬片也少许调味熟。

樱桃西红柿

每个杯(8流体盎司。)27个卡路里

这是唯一的“果”,你会看到这个名单上。“一般来说,每个提供水果约60卡路里的热量,卡路里含量的两倍,非淀粉类蔬菜的,”雷蒙德说,但热量的水果西红柿在频谱的低端,所以出要读它的葡萄,现在王樱桃西红柿,放时间,而当在你的嘴,你会得到一个健康,低糖零食比。

菠菜

每个杯(8盎司)7千卡

绿叶蔬菜的消费量始终是一个包赚不卖的损失。除了卡路里含量是为了您的身体健康的好处非常低,菠菜,特别是如果你在中高强度运动。“当我们在细胞水平上分解肌肉,我们有正确的食物重新滋养我们的身体。“雷蒙德说,”当你吃绿色蔬菜,你的身体会自行修复的最佳方式。“

来源:译言网
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