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20个运动减肥塑身的迷思(MYTHS)

发布日期:2019-05-09 14:04:55 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

“10个事实运动减肥塑身”以前的翻译,随后是美国领先的LIVESTRONG网站“20 FITNESS神话(健身20的20健身神话),”关于进一步阅读后,解释说更多的内容广泛,深入,和很多都是在互联网上经常讨论的话题,看看你好。

1。如果我练习举重,我会体积变大

很多人,不管是男是女,做重量训练,让你觉得喜欢变化,喜欢健美粗壮。

事实上,要成为一个健美运动员,不是那么简单的,你必须是一个虔诚的时间,饮食和生活纪律,只有这样,才能达到健美和肌肉线条。因此,无论是男性还是女性,请接受重量训练它使你看起来真细线条那里,新陈代谢会变得更好。

※代谢(代谢):是一种食物,我们消耗转化为能量转换过程。良好的新陈代谢,人体可以有效地将食物转化为能量,提高免疫力; 但不好的时候身体新陈代谢,身体会逐渐减弱,身心疲惫,精神不振,注意力不集中和食欲不振等现象的损失的出现。(以提高新陈代谢守则八提高新陈代谢八大守则

2。只要我移动,我会燃烧脂肪

较长的运动,更多的脂肪燃烧?如果你走路像蜗牛的速度,我要燃烧脂肪这件事情永远不会发生。

由于每个人的身体状况是不一样的,在一般情况下,一个良好的燃烧卡路里的训练,想必40分钟,一周三 - 五次。训练,你必须让你的心脏率保持在你五0%的最大心脏率至85%之间。目前市场上,有节奏表已经匹配的节奏,你可以测试你的心脏率,你甚至可以设置心跳间隔训练(间隔)。

3。上午是唯一有效的时间训练

一天早晨,早晨是最好的培训期?

您是二次专业运动员做了为期一天的培训?如果是这样的话,时间不是重点。由于每个人的工作一天的行程是不一样的,因此不存在所谓的早晨或傍晚是更好的运动型则更好,重点是期保持一致,倾听你的身体的声音,了解自己的状态在什么时候量和心态最好的,这时候运动或训练,以达到最大的效果。

4。我有才能有任何运动的好处训练了一个小时

对任何培训需要一个小时才能得到结果?

当然不。培训时间与您通过训练方法关于,比如说,像高强度间歇训练HITT((高强度间歇训练),只要15至20分钟,甚至更短,即能达到你设定的目标;而且只要畑训练四分钟(“ 20秒WORKS±10秒REST“具有8个组)。所以重点不是训练时间,但培训内容和安排。

5。女性需要解除只有3磅的重物

女孩只需要举重三磅?(本山穆播波真的没有听说过)

完全没有任何根据的报告称,。研究表明,重量训练能预防骨质疏松(骨质疏松症),增加肌肉质量,提高新陈代谢率,增加强度等。Forces将继续增加,相对的,你能举起的重量也将增加。

6。吃无碳水化合物会令我精益

不要吃任何碳水化合物会使你减肥?

其实,不吃碳水化合物,会让你感到愤怒却又无能为力。全谷类,豆类,蔬菜和小谷物加工好的碳水化合物,你可以随时去吃这种食物,不用担心体重会因此增加。

7。如果我有一个伤害我不该列车全部

伤,停止所有训练?

根据您的损伤的严重程度。如果你是一个波峰脊椎神经,头痛和其他内伤,请咨询您的医生,谁决定你是否可以恢复训练。如果轻伤(扭伤,轻微裂伤,等。),你可以在受伤的控制范围内,你可以修改你的菜单,继续回到你的训练。

伤病会影响你的心情,但是你所谓的体育训练的分泌内啡肽(内啡肽)脑内啡(endorphins)你可以改善你的情绪,增加快感。

8。训练一天一个星期总比没有好

一周一天的锻炼比不运动更向好?

如果你的训练安排很长的时期,但也有很多临时旅行,工作,导致仅一个星期的训练一天,这是不是一个大问题(这不是什么大不了的事。)。

但是,如果你真的相信,“没有运动,比运动更好地好”,健康塑身,这不会产生太大的影响。关键的减肥和保持体重是苦练运动,守律法。经常运动训练再加上适当的和高品质的碳水化合物,可以帮助加快你的训练成果,和肌肉组织的修复。

9。该主洁净是健康的

枫糖浆饮食(肠空腹)是健康的?

有一个四字真言“食物是你的朋友。(食物是你的朋友)“之后,通过主洁净的方式让你感到乏力,烦躁,终于完成了整个过程中,身体会造成严重缺乏维生素和矿物质。

科学家已经证实,肾脏和肝脏已经足以排除体内毒素。如果通过主净化排毒。 减肥,体内缺乏营养的必要来源,最终你可能会得到相反的效果。

※师父净化
山木拨拨检查,师父净化的

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