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夏季妙招,做做运动瘦下来

发布日期:2019-08-16 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:讲到夏天季节,许多美眉们再也不会懒惰不起了,因为都想马上寻求快速减肥瘦身的方法。因为在夏天展示瘦瘦的腰的是每位MM的追求,因……

讲到夏天季节,许多美眉们再也不会懒惰不起了,因为都想马上寻求快速减肥瘦身的方法。因为在夏天展示瘦瘦的腰的是每位MM的追求,因此,减肥刻不容缓!那么,夏季如何减肥?做做运动瘦下来!

1.甩手臂。立正站好,右手紧握成拳,左手自然垂放。利用手臂力量将右手贴耳向上延伸,然后将其向后甩,保持该姿势片刻,接着恢复原姿势。双手交替反复练习上述动作,它能使你的手臂得到锻炼,让手臂肌肉变得紧实,从而达到瘦手臂的效果。

2.舒展身子。双腿并拢站好,身子保持笔挺,双手自然背于后背,手指十指交错,利用手臂的力量将双臂向下延伸,当到达极限时将手臂向后上方抬举,上台至极限时将双臂缓慢放下。反复练习上述动作能使你的背部得到锻炼,让肌肉变得紧实。瘦出完美玉背。

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3.原地踏步。简单的原地踏步也能有助于瘦腰哦,只要你将腿部向上高抬,然后再缓慢放下,换另一条腿进行上述练习,双腿交替练习直至腿部感到酸累。这个简单的运动能使的腰部肌肉要的锻炼,使其变得紧实,让你轻松瘦出窈窕。

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4.互踩脚背。平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿伸直并拢。利用腿部得力量略微将双腿向上抬起,双脚交互踩脚背,直至腿部感到酸累。这个简单的运动能锻炼到腿部肌肉,使你双腿变得更纤长。常练习就能拥有性感美腿。做法:用水煎煮。

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