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夏季四款减肥食谱,助你搞定轻松脂肪

发布日期:2019-08-16 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:随着夏季的到来,天气越来越热,减肥出外运动已经不合时了,因此今日小编就教大家四款夏季的减肥食谱,助你搞定脂肪。一、凉拌芹菜海……

随着夏季的到来,天气越来越热,减肥出外运动已经不合时了,因此今日小编就教大家四款夏季的减肥食谱,助你搞定脂肪。

一、凉拌芹菜海带虾仁

材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法:

1、先将海带泡30分钟,这样比较好炒;然后洗净,煮熟,切小片儿;芹菜洗净,斜切薄片,放到加了盐的开水里焯熟;

2、虾仁去沙线,洗净,放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色,取出净水冲凉。

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3、最后按照个人的口味,放入适量的酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味即可。

二、雪菜豆腐汤

材料:豆腐200克、雪里蕻100克、精盐、葱花、味精各适量。

做法:

1、豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。

2、锅上旺火烧热,先将葱花煸炒,炒至出香味后放适量水。

3、待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食。

三、金针木耳瘦肉汤

材料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克、酱油、淀粉各适量。

做法:

1、猪瘦肉洗净,切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂,浸软;木耳浸软、洗净。

2、把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。

四、排骨番茄汤

材料:番茄1个、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。盐适量。

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做法:

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1、将排骨洗净、放入热水汆烫。

2、把番茄洗净、再放入热水汆烫。沥起后放剥去外皮,切成块状、豆腐也切成块状。

3、以清水快速冲洗柴胡、锅中加入所有材料和6碗水,大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。

想要不运动,那就要把上面的食谱学会,上面四款食谱不管你喜欢那一款都可以帮你减肥,因此大家不妨把材料买回家做上一顿减肥餐吧。

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