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夏季出行 消暑品也能成户外应急药品

发布日期:2019-08-16 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:
摘要:   暑期正是户外自助游的高峰期,跋山涉水成为家常便饭。平时很少运动的人容易出现肌肉拉伤、扭伤等小意外,而这些户外地方的医疗条件十分有限,万一出现小意外,及时自救非常重要,即便是简单的处理,也能够缓解、 ...

  暑期正是户外自助游的高峰期,跋山涉水成为家常便饭。平时很少运动的人容易出现肌肉拉伤、扭伤等小意外,而这些户外地方的医疗条件十分有限,万一出现小意外,及时自救非常重要,即便是简单的处理,也能够缓解、稳定伤情,防止伤痛进一步恶化。

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  户外人士表示,旅游在外不可能背着大包药品,这时要充分利用身边的资源。旅游中的小意外,多以肌肉拉伤、扭伤为主,需要冷敷来缓解伤痛,可以用冰冻矿泉水、冰棍来代替,这些平时用来解渴、解馋的东西,也能起到冷敷的效果,你只需带一些绷带、外用药膏即可轻松上阵。

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  肌肉拉伤

  登山、骑单车时全身肌肉都会得到延展,倘若平时运动不多,肌肉在负重情况下拉伸时,因拉力过大、延展过度或是回力不够,都有可能导致肌肉或肌肉群拉伤。

  应急措施:一旦出现肌肉拉伤,应停止攀爬高处。此时拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。此时要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,景区都有冰冻的矿泉水、冰棍,也能取得同样的效果,冰敷后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。

  在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院做手术缝合。

  踝关节扭伤

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  爬山、溯溪最容易引发踝关节扭伤。在山路上行走,脚踝受到来自不同方向力度的冲击,容易出现劳损、扭伤,严重时软组织出血、渗血,甚至是无法行走。

  应急措施:万一脚踝受伤,一定要当机立断进行处理。如果伤势不太严重,可用弹性绷带将踝关节固定住,用冰冻矿泉水冷敷,以消肿和减轻疼痛,再用绷带固定冰袋(可用冰棍代替)和踝关节,三五分钟后取下绷带;如受伤部位肿胀不明显、肌肉痉挛较轻,疼痛感也容易抑制,可以配合简单的压迫性治疗(如用手指轻轻揉搓受伤脚踝处)帮助伤愈;如果脚踝严重扭伤,软组织可能出血或渗血,这时则要交给专业医生来处理,千万不要用手按压受伤处,最好避免行走、脚踝用力,否则会加重扭伤。

  膝关节受伤

  长时间行走在凹凸不平的山路对膝关节的冲击力非常大,在膝盖弯曲的一瞬间,大部分力量转移至膝盖部,同时小腿的支撑力度明显减少,从而使膝盖极容易受伤,严重时膝关节软骨破裂或十字韧带撕裂,也可能出现破皮、流血等外伤。

  应急措施:一旦膝盖拉伤、扭伤,保持膝盖微微弯曲(特殊情况另当考虑),或是个人觉得最舒服的姿势,拿冰块(冰冻矿泉水或冰块)敷在受伤处,微微弯曲冷敷会更为彻底、全面。

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