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夏季减肥瘦肚子招数

发布日期:2019-08-16 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:恼人的赘肉让我们不得不与最爱的露脐衫失之交臂,同时胖的人夏天也会经常大汗淋漓。特别是炎热的夏天朋友们都想运动,但是高脂肪高热……

恼人的赘肉让我们不得不与最爱的露脐衫失之交臂,同时胖的人夏天也会经常大汗淋漓。特别是炎热的夏天朋友们都想运动,但是高脂肪高热量的食物得不到有效分解,慢慢的赘肉就出来了。那如何减肚子呢?夏季减肥瘦肚子招数有哪些呢?养生之道网为大家介绍:

一:控油“1小匙”

千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

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控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

二:燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。

三:防赘肉

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

四:“睡掉”剩余热量

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睡前做一些减肚子的小运动。身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。

觉得枯燥的时候,还可以身体平躺于地面,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。

五:不口渴也要喝水

一定要记住,每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

上面我们介绍了夏季减肥妙招希望对您有所帮助。当然,药物也可以减肥,若需要购买减肥药物可选择养生之道网网上药店或可拨打400-007-0958购买。养生之道网网上药店有专业的医师为你全程服务。

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