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夏季减肥最有效食谱

发布日期:2019-08-16 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:减肥是当今我们比较关注的话题之一,如何才能在夏季成功减肥呢?身为吃货的你是不是曾经为了瘦下来差点跑断了腿,尝试了各种减肥药呢……

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减肥是当今我们比较关注的话题之一,如何才能在夏季成功减肥呢?身为吃货的你是不是曾经为了瘦下来差点跑断了腿,尝试了各种减肥药呢?还在苦恼怎么瘦下来你快来看看夏季减肥最有效食谱吧。

早餐减肥食谱(350大卡)

A、三明治1个+不加糖黑咖啡1杯,约260大卡

B、御饭团1个+茶叶蛋1个,约290大卡

C、全麦土司2片+低脂奶250㏄,约290大卡

D、馒头半个+低脂奶250㏄,约290大卡

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E、粥1碗+烫青菜+凉拌豆腐半盒,约250大卡

注意:食谱中低脂奶换成脱脂奶可少40大卡;换成豆浆330㏄会多80大卡。

早餐A适合一般的上班族,因为黑咖啡有助提神醒脑,记得是不加糖的黑咖啡才能减肥哦;早餐B的茶叶蛋若换成水煮鸡蛋会更加健康,卡路里也会有所减少;早餐C的卡路里总量虽然较高,却胜在营养健康,特别是燕麦,它能有效减腰腹,防止脂肪堆积;早餐D的低脂奶可选择加钙低脂奶;早餐E看似分量多多,实际上卡路里却是最低的,而且豆腐还能补钙哦。

午餐减肥食谱(500大卡)

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A、水饺8个+青菜豆腐汤(或蛋花汤),约430大卡

B、肉丝面(少喝汤)+烫青菜+卤蛋1个,约430大卡

午餐A份量虽少,但在考虑水饺馅的时候,最好选择菌菇白菜和少量肉的,营养均衡不发胖;午餐B的烫青菜注意不要加肉燥,用一些酱油调味即可。外食的汤类含油量高,尽量少喝或不喝。

以上就是养生之道网为您介绍的夏季减肥最有效食谱,要提醒您的是:人的生命只有一次,所以我们在生活中一定要好好的爱惜自己的身体,只有这样子才能够对自己的身体负责,因为其实很多疾病都是可以预防的。祝您生活愉快。

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