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夏季减肥方法有哪些

发布日期:2019-08-16 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:经过一个春天的不断进食滋补后,才发现自己原来悄悄的长了那么多肉!所以,询问夏季如何健康减肥的讯息,现在已经是漫天飞舞了,尤其……

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经过一个春天的不断进食滋补后,才发现自己原来悄悄的长了那么多肉!所以,询问夏季如何健康减肥的讯息,现在已经是漫天飞舞了,尤其是对那些爱漂亮的白领女性来说,尤其迫切。那么,夏季减肥方法有哪些呢?

一、早餐

日本研究显示,蛋白质所产生的摄食生热效应的效果,若是与脂质一起摄取,可以提高减肥效用。因此,吃早餐的时候,摄取充分的蛋白质和脂质,可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。

早餐推荐食品:水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。

1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质,加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。

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2.火腿中富含蛋白质,当中也含有脂质,并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。

3.纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收,而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂,是日本人最爱的早餐选择之一。

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4.乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解,因此具有容易被人体消化的优点,另外,乳酪也能为人体补充钙质。

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