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夏季减肥就要找准健康减肥方法

发布日期:2019-08-14 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:夏季天气热,很多人都喜欢运动减肥。如果你们减肥不喜欢流汗,那么你们就可以采用下面小编我为大家介绍的减肥方法哦,轻轻松松就能瘦……

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夏季天气热,很多人都喜欢运动减肥。如果你们减肥不喜欢流汗,那么你们就可以采用下面小编我为大家介绍的减肥方法哦,轻轻松松就能瘦身成功也不累。

一、利用广告时间来爬爬楼梯。现在的广告时间特别的多,看电视的时间多花在广告上了,与其这样坐在电视前浪费时间,还不如利用这段时间出门爬爬楼梯运动下。只要你上下五层来回一趟,你就能消耗 42卡路里!

二、看电视的同时我们可以跳绳。你可以每隔几分钟跳一次,若是看到电视关键部门可以停下休息下,反正以你自己觉得有点累了为止。你知道吗?每连续四次就可以消耗120卡路里,一集电视剧演 下来你算算能消耗掉多少卡路里啊。

三、奇异果

在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。

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四、蒟蒻

不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

五、紫菜

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紫菜是生长在浅海岩礁上的一种红藻类植物,焙干后呈紫色,故被称为紫菜。紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果。亦含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养元素,能促进肠胃蠕动。紫菜含碘量亦高,能预防甲状腺肿大问题。

六、菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材,特别提示,菠菜除了不应与豆腐同食外,也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

小编我推荐的这六个减肥方法,可是没有一个需要耗费大量体力来完成的喔。简单的减肥运动搭配减肥食品,就能让你减肥更加快速,还不快试试。

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