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夏季减肥小计划

发布日期:2019-08-14 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:减肥是一项长期的事业,不可能一蹴而就,需要有计划,按部就班,而且需要坚韧的耐力,一个周详的减肥计划是很有必要的。一下,为大家……

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减肥是一项长期的事业,不可能一蹴而就,需要有计划,按部就班,而且需要坚韧的耐力,一个周详的减肥计划是很有必要的。一下,为大家介绍一下简单易行的夏季减肥小计划:

1.每天游泳30分钟

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根据研究表明,游泳是最有效的减肥运动之一。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动,而它又是全身运动,能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外,游泳时你的新陈代谢也会加快,还会维持到你停止运动之后一段时间,对增加脂肪燃烧非常有用。

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2.对有色饮料说“不”

女孩子普遍喜欢喝果汁,酸酸甜甜的味道令人着迷,在大热天,喝上一口冰冰凉的饮料,真是通体舒泰。可是,不要忘了这些五颜六色的液体所代表的卡路里:一罐果汁代表250卡的热量,一瓶碳酸饮料有150卡,一杯珍珠奶茶少说也有160卡。你可能不知道这些数字代表什么,看看你肚子上一圈一圈的肉你就明白了。

3.多喝水是个好习惯

水是宝,尽量多喝水,既可以补充肌肤水分,还可以加快新陈代谢,排出身体内的有毒物质,还能增加饱腹感,减少食欲,控制食物的摄入量。同时也可以多喝乌龙、绿茶,除了可以瘦身,还能美肤、抗癌。

要知道,在生活中也要注意一些饮食上的调理,特别是在禁忌上要格外注意,很多患者就是因为不注重导致身体会出现一些异常,以上就是养生之道网药师为您介绍的,如果您还有不了解的地方患者咨询养生之道网药师,祝您生活愉快。

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