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夏季减肥妙招

发布日期:2019-08-14 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

养生之道网导读:冬季过得太滋润,导致身上的脂肪有多了几公斤,如何在脱掉大衣以后快速减肥,迎来一个火热、性感的夏季,是MM们告别冬季以后的首要……

冬季过得太滋润,导致身上的脂肪有多了几公斤,如何在脱掉大衣以后快速减肥,迎来一个火热、性感的夏季,是MM们告别冬季以后的首要任务。下面为大家介绍一些夏季减肥妙招,希望对大家有所帮助:

1.水是宝,每天喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,既能促进新陈代谢,排毒养颜,还可以抗癌保健。注意要少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料,以免在不知不觉中摄入过多热量,结果越减肥就越肥。

2.睡觉前4小时不吃所有的食物,避免夜间消化不良导致脂肪囤积。

3.虽然是减肥,也不能只吃素不吃肉,减肥期间也要合理摄入肉食。动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克,晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮,少吃内脏。

4.保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。

5.少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

6.食物多样,谷物为主。每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。合理的膳食搭配能够促进肠道蠕动,帮助更好地消化,也就意味着身体脂肪的转化会减少。

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7.多吃蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

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