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夏季养生四运动助健康

发布日期:2019-08-14 08:32:01 | 编辑:跑步减肥网| 阅读次数:

 四大夏季养生运动

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  1、游泳

  在太阳高照的夏日,既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节,热风扑面、高阳炙烤,当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体,又消除了酷暑,还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。

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  首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍,人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力,呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了,肺活动量就会增大,经常参加游泳锻炼的人,其肺活量可达5000毫升,而一般人肺活量只有3500毫升。这样,经过锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效。

  2、玩健身球

  健身球因主要产地在河北保定,故又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。其原因在于:人体五指之上有许多穴位,是几条经络的起止点,而经络则是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。

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  3、钓鱼

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